练习瑜伽有什么好处？练习瑜伽前需要哪些准备？

发布时间：2021-05-12 分享到：

当健身成为一种潮流的时候，另一种健康的运动也逐渐流行起来，那就是——瑜伽。与健身不同，瑜伽更注重身心整合，更像一场心灵的修行。如今，越来越多的人追求瑜伽，练习瑜伽，想要让自己变得更优秀。那么练瑜伽的好处是什么？想要开始练瑜伽，我们又要做哪些准备？跟着小编往下看吧！

练瑜伽能帮助我们减脂塑形，提升气质。随着我们年龄的增长，肌肉流失的速度加快，肌肉逐渐变得缺乏弹性，导致皮肤越来越松弛。瑜伽的动作幅度大、难度高，需要我们身体的每块肌肉都要发力，因此，长时间练习瑜伽就能让我们的肌肉重新富有弹性，还可以消耗能量、加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，达到减脂塑型的效果。不仅如此，当我们继续坚持练习瑜伽，我们的体型会越来越紧致，身体柔韧度加强，不知不觉间改善了我们的体态，让我们更显气质。

练瑜伽能帮助我们调节情绪，释放压力。现代生活的节奏快，压力大，练瑜伽是个很健康的释放压力的方法。瑜伽的练习节奏舒缓，让我们能尽情伸展身体，在缓慢的动作间放松呼吸，放空大脑，找到心灵的宁静。一场练习下来，我们不仅减轻压抑、消除了负面情绪，还让心态更加平和，变得更加理性和冷静。

练瑜伽的好处可不只有减脂塑形、提升气质、调节情绪这些，长时间练瑜伽还能提高睡眠、预防疾病，让我们的身体更加健康。

但是练瑜伽不是一时兴起，在开始练瑜伽之前，我们必须要有充足的准备，才能让我们在练瑜伽的过程中事半功倍。

练习瑜伽前的准备工作

首先，练瑜伽必须准备瑜伽服。舒适透气、亲肤贴身的瑜伽服不会束缚我们的身体，让我们能轻松完成瑜伽里一些高难度的动作，还能排湿吸汗，长时间的运动也不会让人感觉到难受。其次，要准备好合适的瑜伽垫。

对于初学者来说，尽量选择厚度为4~5mm的瑜伽垫，材质上面最好选用胶垫，防滑效果好，还方便清洗。最后一定要记得，练瑜伽要提前两小时空腹，口渴也不要大口喝水，小口吞咽，让自己感觉不到干渴就好。

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